Поймите разницу между гипертрофией и гиперплазией

Всем известно, что не иметь результата хорошо в тренажерном зале, как респектабельный очертание , нужно тренироваться — в конце концов, « нет боли нет получить ”! Но каждая тренировка должна разрабатываться и разрабатываться с учетом личных целей и задач , а также добавок и диеты.

Говоря о целях, подавляющее большинство людей, занимающихся силовыми тренировками, имеют общее намерение «набрать мышечную массу» . Для этого они просят тренировки, направленные на гипертрофию мышц.

Однако гипертрофия может оказаться не в состоянии удовлетворить ваши требования , поскольку она оказывает определенное воздействие на мышцы. Итак, если вы не получаете желаемых результатов, возможно, вам придется объединить гипертрофию с другим типом процесса: гиперплазией !

Путать эти две концепции — это нормально, учитывая, что они в конечном итоге приводят к схожему результату, но правда в том, что они совершенно разные и вместе, в конечном итоге, могут помочь вам достичь ваших целей с помощью качества.

Хотите узнать разницу между этими двумя процессами и лучше понять, как они работают?

Знайте разницу между гипертрофией и гиперплазией!

Прежде чем понять каждую из концепций, необходимо понять, что обе связаны с ростом тканей тела , поэтому во время практики возникает столько путаницы, что оставляет сомнения в том, какая из двух самый эффективный для визуального увеличения тела.

Мышечная ткань образована клетками, называемыми миоцитами, которые составляют мелкие миофибриллы, которые, в свою очередь, образуют более крупные волокна — и, короче говоря, образуют мышечную ткань . Имейте в виду, что образование ткани зависимость мышц от этих мелких частиц — фундаментальное значение для понимания того, как работают гипертрофия и гиперплазия

Что такое гипертрофия?

Наверняка вы уже знакомы с термином «гипертрофия» и имеете представление о том, как он работает. Эта процедура касается увеличения размера и объема клеток , из которых состоит мышца. Таким образом, во время тренировки на гипертрофию вы не набираете мышечную массу, а просто увеличиваете ее . Но как бывает гипертрофия?

Для возникновения гипертрофии клетке необходимо производить синтез белка , учитывая, что компоненты клетки образованы аминокислотами, которые поступают из белка.

Этот синтез в основном стимулируется механизмами адаптации , и это то, что мы все уже знаем: тяжелые тренировки! Каждый раз, когда мышца получает большую нагрузку, она должна адаптироваться к новым перегрузкам и, таким образом, вызывать микроразрывы , которые необходимо исправить. С каждым ремонтом они становятся сильнее.

Вы понимаете, почему необходимо все больше и больше увеличивать интенсивность тренировок?

Постепенное увеличение нагрузки будет поддерживать скорость роста мышц и, таким образом, достигать гипертрофии мышц. Обычно этому процессу способствуют определенные гормоны, такие как тестостерон и GH. Вот почему так принято использовать заместительную гормональную терапию для улучшения результатов в бодибилдинге (чтобы узнать больше об анаболических стероидах, прочтите статью «Анаболические стероиды: мифы и правда».

Что такое гиперплазия?

Гиперплазия мышц — это процесс, совершенно отличный от гипертрофии. Вместо увеличения размера клеток, которые уже существуют в мышце, он увеличивает количество клеток . В этом случае волокна получают продольный разрез, линейно разделяясь на две части.

Однако до сих пор нет полного доказательства того, как возникает гиперплазия, но мы знаем, что это не такая простая процедура: она имеет тенденцию происходить только в уже тренированных мышцах , в конце концов, они должны быть готовы разделиться на две части. Гормоны, такие как GH и IGF-1 , могут помочь в этом процессе.

Короче говоря, гипертрофия относится к увеличению объема клеток, а гиперплазия — к увеличению количества клеток. Невозможно сказать, какой из двух вариантов лучше, потому что пока нет очень серьезных исследований гиперплазии. В идеале нужно объединить эти два элемента : создавать новые ячейки и увеличивать их объем. Тогда вы будете расти!

Если вы серьезно относитесь к тренировкам с отягощениями, очень важно постоянно профессионально контролировать во время тренировки как личный тренер , так и диетолог, чтобы достичь ожидаемые результаты в виде гипертрофии или гиперплазии.

И, конечно же, одежда во время тренировок имеет решающее значение, поскольку она дает гибкость и комфорт , необходимые для достижения более высоких результатов в тренажерном зале .

Вам понравился этот пост? Так что поделитесь и продолжайте следить за блогом Bulking, чтобы получать советы и информацию по бодибилдингу!

Не забудьте заглянуть на наш веб-сайт. У нас есть качественная одежда для фитнеса, разработанная с использованием высоких технологий , чтобы обеспечить максимальную эффективность во время тренировки . и помочь вам в достижении ваших целей!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *