Потому что ваши тренировки мешают вашим результатам

За последние десятилетия спортивные науки благодаря академическим исследованиям значительно продвинулись вперед и получили развитие. Это легко заметить, если обратить внимание на уровень результативности разных спортсменов практически во всех видах спорта. Сравните время и достижения, достигнутые 30 лет назад, с рекордами и показателями спортивной элиты сегодня. Эту эволюцию легко увидеть, и все тренировки основаны на этих результатах

Это улучшение наблюдалось не только у высокопроизводительных спортсменов. В целом, в современном обществе также наблюдается большая эволюция результатов и преимуществ физической подготовки. Частое посещение тренажерного зала или регулярные тренировки становятся все более популярными и легко доступными для людей любого возраста, социально-экономического и культурного уровня. Сравните эстетические стандарты голливудских теле- и киноактеров 90-х годов с нынешними. Этот прогресс тоже нетрудно увидеть. Физики становятся все более мускулистыми и у них меньше жира.

Чтобы понять этот процесс, мы можем провести аналогию с Формулой 1. Инвестиции в исследования и технологические разработки, которые применяются к гусеницам, спустя несколько лет также были найдены в легковых автомобилях, которые мы используем в нашей повседневной жизни. Машины быстрее и мощнее, экономичнее и безопаснее. Обществу доступно больше технологий.

В физкультуре этот процесс происходит точно так же. То, что применяется к высокопроизводительным спортсменам, благодаря исследованиям, технологиям и научным достижениям, в конечном итоге отражается на будущем всех нас, простых смертных. Эту эволюцию рынка фитнеса с силовыми тренажерами и оборудованием, которое становится все более и более технологичным и качественным, легче понять, но есть еще один очень важный компонент, в котором я хочу пролить свет на наше отражение.

Этот технический прогресс проявляется не только в машинах и оборудовании. Это также происходит с открытием новых, более эффективных методик и приемов обучения. Хорошо продуманная программа тренировок, соответствующая современным принципам тренировок, будет иметь решающее значение для бодибилдинга, похудания и тренировок.

Секрет успеха. Программа тренировок

Режим тренировок уже считается таким же важным, как регулярность и дисциплина. Идеальная программа тренировок составляется индивидуально, то есть с учетом всех аспектов, физических, поведенческих и генетических характеристик каждого человека. Спортсмены и звезды кино уже давно имеют доступ к подобным программам. Это связано с тем, что в их распоряжении всегда были тренеры и профессионалы более высокого уровня, исключительно для того, чтобы проводить ежедневные тренировки в соответствии с наиболее эффективными текущими практиками.

Тренировки в соответствии со среднесрочным планированием (от 12 до 24 недель, так называемые тренировочные циклы) являются наиболее эффективным способом достижения результатов в бодибилдинге, функциональных тренировках, беговых тренировках, педалировании или любом другом примере доступного метода. Будь то с целью наращивания мышечной массы, похудания или развития определенных навыков для достижения спортивных результатов, только с помощью тренировочных программ, разработанных с использованием этих принципов, можно контролировать типы стимулов, которые применяются с течением времени.

Хороший пример этого — люди, которые хотят набрать мышечную массу и продолжают применять один тип тренировки с классическим разделением A, BC, каждое упражнение с 3 подхода по 10 повторений и постоянное соблюдение одного и того же режима тренировок. Такой график может быть хорошим, но только на определенный период. Со временем необходимо варьировать раздражители, бросать вызов организму, который с течением времени «привыкает» и практически не развивается.

Не существует единой идеальной тренировки, но есть идеальная последовательность с разными типами тренировок, с идеальными вариациями по объему (количеству), а также по интенсивности (качеству), чтобы добиться лучшего развития и, следовательно, лучших результатов. финал.

Наденьте кроссовки, ходите в тренажерный зал, поднимайте тяжести и выполняйте случайные упражнения, которые вы скопировали в Интернет-видео, придумали из головы, или даже следуйте стандартным тренировкам, разработанным инструкторами по силовым тренировкам, по сравнению с обычными упражнениями. запланированные тренировки с правильными упражнениями, в правильном порядке, в нужном количестве, с контролируемой интенсивностью, с отрегулированными нагрузками, определенными интервалами и применением идеальных методов для того момента вашего планирования и ваших текущих условий, будут такими же, как вождение Формулы 1 из 70-х и конкурировать с сегодняшними высокотехнологичными машинами.

Если вы хотите действительно эффективных результатов и тренировок, инвестируйте в разработку своего расписания с помощью личного тренера, который овладеет этими концепциями и сможет более качественно применить вашу тренировочную программу. Люди всегда ищут волшебные формулы и чудесные продукты, они даже платят целые состояния за кремы, добавки или эстетические процедуры, которые не влияют на конечный результат.

Инвестирование в квалифицированное профессиональное руководство, основанное на науке и технологиях, безусловно, является самым разумным и наиболее экономичным способом достижения результатов в физической культуре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *