Добавки для мышечной массы

Вопрос о дополнениях вызывает недоумение у многих. И те, кто начинает обучение , и посредник. Даже у тех, кто уже имеет годы практики, возникают сомнения по этому поводу. Если вы ищете набор мышечной массы, этот текст для вас. Мы представим здесь лучшие добавки для набора мышечной массы.

Этой пищевой добавки нет недостатка, когда дело касается набора массы. Сыворотка производится из сывороточного протеина, который имеет высокий уровень аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), содержит небольшие протеины, которые увеличивают приток крови к мышцам. Кроме того, это одна из наиболее широко используемых добавок для спортсменов-бодибилдеров, а также самая важная добавка для ускорения синтеза белка.

Сывороточный протеин отличается от белков, содержащихся в повседневной пище, тем, что он богат аминокислотами. Следовательно, он увеличивает синтез белка. Вот почему его рекомендуется использовать сразу после тренировки.

Эта добавка — одна из основных, которые способствуют большему взрыву в ваших высокоинтенсивных тренировках . Креатин — наиболее широко используемая добавка для набора мышечной массы. Когда мы выполняем свои физические упражнения, молочная кислота снижает конечный результат из-за мышечной боли. Таким образом, креатин появляется с целью уменьшения побочного эффекта и непосредственной помощи в росте синтеза белка, создавая больше силы и сопротивления мышцам.

Креатин оказался очень эффективным, увеличивая рост мышц вдвое. Кроме того, он улучшает показатели стрельбы и выносливость, увеличивает прирост силы и способствует сжиганию жира.

Среди всех добавок, которые мы можем здесь упомянуть, креатин дает более быстрые и заметные результаты благодаря своему способу воздействия на организм. Рекомендуется использовать его после тренировки вместе с сывороточным протеином, так как он поможет более эффективно восстановить мышечные волокна.

BCAA нельзя было исключить из нашего списка. Клетки человеческого тела производят собственные белки, используя аминокислоты. Мы уже знаем, что во время нашей тренировки наши мышцы получают травмы и нуждаются в восстановлении. Следовательно, роль BCAA как раз и заключается в восстановлении ваших мышц после этих травм.

BCAA — это аббревиатура от слова «аминокислоты с разветвленной цепью». Этот термин происходит от английского языка: «Аминокислоты с разветвленной цепью». Эта добавка имеет преимущество, помимо восстановления после травм, в том, что она вызывает меньше боли, снижает мышечную усталость и обеспечивает больший рост мышц.

Его можно использовать после тренировки, чтобы еще больше уменьшить боль и воспаление, вызванные тяжелыми тренировками .

Это также очень важная добавка, которую нельзя пропустить при тренировке любого спортсмена . В конце концов, как мы можем проводить качественные тренировки без энергии? Нашему телу нужна энергия, чтобы работать эффективно.

На переваривание углеводов уходит больше времени, поэтому они лучше подходят для послетренировочного приема, чтобы восполнить всю затраченную нами энергию. Углеводы, такие как восковая кукуруза, мальтодекстрин, широко используются вместе с протеиновыми добавками, такими как сывороточный протеин, казеин, альбумин.

Еще одна важная добавка для набора мышечной массы — кофеин. Эта добавка, помимо повышения производительности спортсменов, улучшает концентрацию и дает больше поддержки во время тренировок. Хотите почувствовать мотивацию заниматься спортом? Подумайте об употреблении кофеина.

Кофеин также может увеличить выработку тестостерона, который является ключевым гормоном для увеличения мышечной массы. Кроме того, он снижает мышечную усталость после тренировки. Также следует отметить, что кофеин считается одним из лучших жиросжигателей среди пищевых добавок. Это потому, что он ускоряет метаболизм и способствует термогенезу.

Вы можете использовать кофеин перед тренировкой, чтобы помочь с мотивацией и энергией, когда вы занимаетесь физической активностью.

Также помните о побочных эффектах кофеина. Поэтому перед тем, как начать использовать эту добавку, обратитесь к профессиональному диетологу и выясните, как лучше всего ее использовать.

Эта добавка действует так же, как креатин. Это аминокислота, которая предназначена для выработки топлива для быстрого деления клеток. Таким образом достигается повышенная гипертрофия и, как следствие, улучшается иммунная система.

Самые интенсивные тренировки потребляют много глютамина. Спортсмен на выносливость может заболеть из-за снижения уровня глютамина. Таким образом, этот тип добавок становится не только важным, но и незаменимым для этого типа спортсменов.

Рекомендуется использовать глютамин вместе с креатином, так как таким образом мы можем усилить эффект укрепления мышц. Для достижения хороших результатов необходимо как минимум 10 г глутамина в день.

Эта добавка, как и сывороточный протеин, представляет собой белок из молока. Однако у него более медленное переваривание. Таким образом, это рекомендованная добавка только после тренировки или даже перед сном. Это потому, что он выполняет функцию увеличения синтеза белка, что приводит к увеличению мышечной массы.

Еще одним важным преимуществом казеина является отсутствие ощущения вздутия живота. Другими словами, он усиливает еду , не убирая чувства голода. Другими словами, ему удается набирать мышечную массу и при этом повышать аппетит, и при этом он все еще может получать пользу от воздействия молочного белка.

Заключение

Затем мы перечисляем некоторые добавки, которые считаются очень важными для набора мышечной массы. Есть еще некоторые другие добавки, которые могут помочь в достижении этой цели. Однако правильное использование этих 7 добавок — большой шаг к достижению долгожданного набора массы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *