Термогенные продукты

Вы, наверное, слышали о важности термогенных продуктов в вашем рационе. Сегодня вы узнаете не только о важности этих продуктов, но и о том, какие из них основные, для чего они нужны, о пользе и о том, как они могут помочь в вашем диетическом питании.

Для этого мы готовим подробный контрольный список по термогенным продуктам, который поможет вам лучше понять каждую из основных из них.

Термогенные продукты обладают свойством повышать температуру тела и ускорять обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии и сжигать больше жира. Следовательно, эти продукты могут быть мощными союзниками для тех, кто стремится похудеть. Те, кто стремится набрать мышечную массу, должны потреблять их контролируемым образом, всегда помня, что сбалансированная и здоровая диета должна быть в центре внимания, и, конечно, они не могут игнорировать физические упражнения .

Основные преимущества термогенных продуктов

Теперь мы знаем, что основная функция термогенных продуктов — сжигание жира, кроме того, они обладают следующими преимуществами:

  • Улучшает кровообращение;
  • Помощь в лечении гриппа;
  • Устраняет газы;
  • Стимулирует пищеварение;
  • Предотвращает рак толстой кишки и яичников.

Здесь мы уже нашли несколько веских причин для включения этого типа пищи в свой тренировочный рацион. Пришло время для нашего контрольного списка. Поэтому мы будем знать основные продукты, чтобы вы могли выбрать те, которые вы будете добавлять в пищу.

Канела

Корица — термогенный препарат, продлевающий чувство насыщения и уменьшающий желание есть сладкое. Он повышает температуру тела и регулирует выброс инсулина из поджелудочной железы.

Советы по использованию: Добавляйте корицу во фрукты, молоко или пейте как чай.

Имбирь

Имбирь обладает сильным противовоспалительным действием и содержит соединение под названием гингерол, которое отвечает за термогенное действие и увеличивает расход энергии в организме. Это также помогает снизить аппетит, поэтому полезно соблюдать свой тип диеты, чтобы определить количество, которое следует принять.

Советы по применению: добавьте цедру имбиря в салат, сок или, если хотите, можете пить как чай.

Красный перец

Этот термогенный препарат содержит компонент под названием капсаицин, который повышает температуру тела и стимулирует обмен веществ. Когда это согревает тело, это помогает при похудании, потому что организму необходимо использовать запасы жира, чтобы восстановить базальную температуру.

Советы по применению: обычно используются для приправки мяса, супов и приготовленных блюд.

Кафе

Кофеин в этом напитке помогает стимулировать обмен веществ. Кофе также может уменьшить чувство усталости и улучшить настроение во время физической активности. Хорошо всегда обращать внимание на дозировку кофе, так как этот напиток может способствовать бессоннице.

Советы по применению: принимайте от 2 до 3 чашек по 150 мл в день. Не добавляйте сахар.

Зеленый чай

Это один из самых эффективных напитков для ускорения обмена веществ. Это связано с тем, что зеленый чай увеличивает выработку адипонектина, гормона, который уменьшает воспаление, улучшает метаболизм глюкозы и уровень инсулина, а также способствует сжиганию жира. Таким образом, это напиток, содержащий кофеин, и он обладает нейростимулирующим действием, а также помогает уменьшить жировые отложения.

Советы по применению . Выпивайте 4 чашки зеленого чая в день.

Чай из гибискуса

Этот чай также повышает температуру тела во время пищеварения и, следовательно, метаболизма.

Советы по применению: употребляйте 3 чашки в день.

Ледяная вода

Когда вы пьете холодную воду, ваше тело чувствует себя обязанным нагреть ее, чтобы она соответствовала температуре вашего тела. Поступая так, организм использует больше энергии, и вы можете потерять часть калорий.

Советы по использованию . Выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

Это правда, что есть и другие термогенные продукты, которые можно включить в свой рацион. Но как насчет того, чтобы начать с них? При правильном использовании эффекты могут быть невероятными и могут стать первым шагом на пути к вашей цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *